Trabajar en una oficina no tiene por qué ser sinónimo de desconexión de la naturaleza. Incluso en un entorno cerrado y urbano, puedes beneficiarte de la práctica del grounding, una técnica que te conecta directamente con la tierra. Aquí te dejo algunas ideas para que introduzcas el grounding en tu día a día laboral y mejores tu bienestar físico y mental.
Grounding en la oficina: Consejos para conectarte con la tierra mientras trabajas
- 1 Grounding en la oficina: Consejos para conectarte con la tierra mientras trabajas
¿Qué es el grounding y por qué es beneficioso?
El grounding, también conocido como earthing, se refiere al acto de ponerse en contacto directo con la tierra, lo que puede promover una serie de beneficios para la salud. Estudios han demostrado que el grounding puede reducir la inflamación, mejorar el sueño y disminuir el estrés (Chevalier et al., 2012). La idea es simple: al estar en contacto directo con la tierra, nuestro cuerpo absorbe electrones libres, lo cual puede equilibrar nuestro sistema electromagnético.
¿Cómo hacer grounding en una oficina?
Aunque parece complicado, hay maneras de hacer grounding incluso en un entorno de oficina. Aquí te dejo algunos consejos prácticos:
1. Usa alfombras de grounding: Estas alfombras están diseñadas específicamente para absorber la energía de la tierra y canalizarla hacia tu cuerpo, incluso cuando estás trabajando en una oficina. Coloca una alfombra de grounding debajo de tu escritorio y apoya tus pies descalzos sobre ella.
2. Rodéate de plantas: Colocar plantas naturales en tu entorno de trabajo no solo purifica el aire sino que también puede incrementar tu sensación de bienestar y estar más en sintonía con la naturaleza.
3. Sal a caminar descalzo durante las pausas: Si tu oficina cuenta con un patio o un jardín cercano, aprovecha tus descansos para caminar un rato descalzo. Este simple acto puede revitalizarte y llenarte de energía para continuar el día.
Guía paso a paso para integrar el grounding en tu rutina diaria
Para incorporar el grounding en tu día a día en la oficina, sigue estos pasos:
Paso 1: Desde casa, elige el calzado adecuado (barefoot o minimalista) para que tus pies estén lo más cerca del suelo posible durante el día.
Paso 2: Al llegar a la oficina, coloca una alfombra de grounding debajo de tu escritorio y asegúrate de estar descalzo o usando calzado barefoot.
Paso 3: Programa una alarma cada dos horas para salir a dar un pequeño paseo. Si el clima y el entorno lo permiten, camina descalzo.
Paso 4: Usa una botella de spray con agua de mar (sin sal) y rocía ligeramente tus pies para simular la carga que recibirías al estar en contacto directo con la tierra.
Estudios científicos que respaldan el grounding
Es importante destacar que el grounding no es una moda pasajera. Diversos estudios han demostrado sus beneficios. Por ejemplo, un estudio publicado en el Journal of Environmental and Public Health encontró que el grounding puede mejorar significativamente la calidad del sueño, la salud cardiovascular y reducir el dolor crónico (Ober et al., 2010). También se ha observado una disminución en el estrés y la ansiedad en personas que practican grounding de manera regular (Ghaly & Teplitz, 2004).
Consejos adicionales para un espacio de trabajo más natural
Además de practicar grounding, aquí van otras sugerencias para hacer tu ambiente de trabajo más saludable y natural:
Mobiliario ergonómico: Asegúrate de que tu silla y escritorio sean ergonómicos para mantener una postura saludable.
Iluminación natural: Aprovecha al máximo la luz natural. Si es posible, trabaja cerca de una ventana o utiliza bombillas que imiten la luz natural.
Aromaterapia: Utiliza aceites esenciales que promuevan la relajación y concentración, como la lavanda o la menta.
Intervalos de ejercicio: Incorpora pequeños ejercicios o estiramientos durante el día. Esto no solo te ayudará a desconectarte brevemente, sino que también beneficiará tu salud general.
¡Incorporar estas prácticas puede ayudarte a sentirte más conectado con la tierra y en equilibrio, incluso dentro de la oficina!
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo debo practicar grounding cada día?
Idealmente, deberías practicar grounding al menos 30 minutos al día. Sin embargo, incluso periodos más cortos pueden proporcionar beneficios para tu salud.
¿Las alfombras de grounding realmente funcionan?
Sí, las alfombras de grounding están diseñadas para simular el contacto con la tierra. Estudios han demostrado su efectividad en equilibrar los niveles de electrones en el cuerpo.
¿Puedo usar calzado barefoot en la oficina?
Sí, siempre que sea permitido por las normas de tu lugar de trabajo. El calzado barefoot puede ayudar a mejorar tu postura y permitirte sentirte más conectado con el suelo.
Divulgador del barefoot, apasionado por los beneficios de caminar descalzo. Su experiencia y entusiasmo transforman el barefoot en una práctica accesible y beneficiosa, combinando conocimiento profundo con una comunicación clara y directa.
