El earthing, también conocido como “conectar con la tierra”, es una práctica que defiende la idea de que la conexión directa con la tierra puede aportar beneficios para la salud. En esencia, **caminar descalzo sobre superficies naturales** como el césped, la arena o la tierra ayuda a equilibrar las cargas eléctricas en nuestro cuerpo. Pero, ¿qué hay detrás de esta práctica y por qué está ganando popularidad?
Qué es el earthing
El earthing consiste en establecer contacto físico directo con la superficie de la Tierra. La teoría se basa en que la Tierra tiene una carga negativa abundante de electrones, los cuales, al entrar en contacto con el cuerpo humano, podrían neutralizar los radicales libres y disminuir la inflamación.
¿Cómo funciona el earthing?
El cuerpo humano es un conductor natural de electricidad. Al caminar descalzo sobre el pasto, la arena o la tierra húmeda, se permite que los electrones libres de la Tierra fluyan hacia el cuerpo. Estos electrones tienen efectos antioxidantes que podrían ayudar a reducir el estrés oxidativo y la inflamación.
Los estudios respaldan esta idea. Por ejemplo, un estudio publicado en el Journal of Environmental and Public Health en 2012 sugirió que el earthing puede mejorar la regulación del sistema nervioso y reducir las inflamaciones.
Beneficios del earthing
1. **Reducción del dolor y la inflamación**: Diversos estudios han mostrado que el contacto con la Tierra puede reducir el dolor muscular y la inflamación, promoviendo una recuperación más rápida después del ejercicio.
2. **Mejora del sueño**: Algunas investigaciones indican que el earthing puede ayudar a sincronizar el ritmo circadiano, mejorando la calidad del sueño.
3. **Aporte al sistema cardiovascular**: Una investigación de 2013 publicada en “The Journal of Alternative and Complementary Medicine” mostró mejoras en la función cardiovascular de los participantes después de una sesión de earthing.
¿Qué dice la ciencia sobre el earthing?
Aunque algunos consideran que el earthing es pseudociencia, hay estudios preliminares que sugieren resultados positivos. La mayoría de estos estudios, sin embargo, son pequeños y necesitan más investigaciones para confirmar sus hallazgos.
Por ejemplo, el estudio publicado en el Journal of Environmental and Public Health en 2012 encontró que el earthing puede mejorar la viscosidad sanguínea en pacientes cardíacos y reducir la inflamación crónica. También se ha observado que baja los niveles de cortisol salival, lo cual podría incidir directamente en la reducción del estrés.
Pasos para empezar con el earthing
1. **Ubica un lugar adecuado**: Preferiblemente un área natural como un parque, una playa o un jardín. Evita superficies artificiales como el asfalto o el concreto.
2. **Hazlo descalzo**: Es fundamental que los pies estén en contacto directo con la tierra sin ninguna barrera como zapatos o calcetines.
3. **Tiempo recomendado**: Comienza con sesiones de 20-30 minutos y, si es posible, hazlo diariamente para observar beneficios.
4. **Usa dispositivos de earthing**: Si vives en un entorno urbano, existen estaciones de earthing o alfombrillas conectadas a tierra que pueden ser opciones adicionales.
¿Es seguro el earthing?
Para la mayoría de las personas, caminar descalzo en superficies naturales no presenta ningún riesgo significativo. No obstante, es aconsejable revisar el terreno previamente para evitar objetos punzantes, insectos o plantas tóxicas.
Personas con condiciones médicas específicas, como aquellas con diabetes que tienen neuropatía, deben tener cuidado al practicar earthing y hacerlo bajo supervisión médica.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo se debe practicar el earthing para ver beneficios?
Se recomienda iniciar con sesiones de 20-30 minutos diarios. Muchos estudios sugieren beneficios significativos con este tiempo de práctica diaria.
¿El earthing tiene contraindicaciones?
Principalmente, las personas con problemas de sensibilidad en los pies deben ser precavidas. Siempre es aconsejable consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nueva práctica.
¿Se puede hacer earthing en cualquier lugar?
Lo ideal es practicarlo en superficies naturales como cesped, tierra o arena. Evita superficies artificiales y asegura que el área esté limpia y segura.
Divulgador del barefoot, apasionado por los beneficios de caminar descalzo. Su experiencia y entusiasmo transforman el barefoot en una práctica accesible y beneficiosa, combinando conocimiento profundo con una comunicación clara y directa.
