Cómo limpiar y mantener tus zapatillas barefoot y sus plantillas

Para limpiar las zapatillas barefoot y sus plantillas, sácalas, lávalas a mano con agua tibia y un jabón suave usando un cepillo blando, aclara bien y déjalas secar al aire, a la sombra y lejos de radiadores. Es la forma más segura para casi todos los modelos. La lavadora solo si el fabricante lo permite, y nunca la secadora. Abajo tienes el paso a paso, cómo tratar cada material y qué hacer con el mal olor.

Este artículo es informativo y no sustituye la consulta con un profesional sanitario.

Por qué merece la pena limpiarlas bien

Las zapatillas barefoot se suelen usar mucho, a veces sin calcetín, y su plantilla está en contacto directo con la piel. El sudor y la humedad acumulados provocan olor y desgastan antes los materiales. Además, la suela fina y los pegados de este calzado son más delicados de lo que parece: un mal secado puede deformarlos o despegarlos. Cuidarlas bien es una de las claves de la durabilidad de las zapatillas barefoot.

Antes de empezar: lee la etiqueta

Cada marca da instrucciones distintas, e incluso cada modelo dentro de una marca. Algunas desaconsejan expresamente la lavadora para zapatillas y plantillas; otras la aceptan para la plantilla en un programa suave. Si no encuentras la etiqueta, consulta la web del fabricante. En caso de duda, a mano.

Cómo lavar las plantillas a mano

1. Sácalas de la zapatilla. Si van pegadas, límpialas dentro con un paño (más abajo te contamos cómo).
2. Prepara agua tibia con unas gotas de jabón neutro. Evita la lejía y los detergentes agresivos.
3. Frota con un cepillo de cerdas suaves, sobre todo en la zona del talón y los dedos.
4. Aclara bien hasta que no quede jabón, que deja la plantilla pegajosa y atrae suciedad.
5. Retira el exceso de agua con una toalla, presionando sin retorcer.
6. Sécalas al aire, en horizontal y a la sombra. Deben estar completamente secas antes de volver a meterlas.

Cómo lavar la zapatilla

1. Quita los cordones y la plantilla.
2. Cepilla en seco la suela y el empeine para quitar barro y arena.
3. Lava con agua tibia, jabón suave y un cepillo blando. En malla, frota con suavidad para no abrir el tejido.
4. Aclara con un paño húmedo o bajo el grifo, sin dejar la zapatilla en remojo mucho rato.
5. Rellena el interior con papel de periódico o una toalla para que mantenga la forma y absorba la humedad. Cambia el papel si se empapa.
6. Deja secar al aire, lejos del sol directo, radiadores y secadoras.

Si las has usado en el mar o en la piscina, acláralas con agua dulce el mismo día. Lo explicamos en nuestra guía de zapatillas barefoot para el agua.

¿Y la lavadora?

Solo si el fabricante lo indica. Si es así:

• Mete zapatillas y plantillas en una bolsa de lavado, por separado.
• Usa un programa delicado con agua fría o a baja temperatura y poco centrifugado.
• Pon detergente suave y nada de suavizante.
• Seca siempre al aire. Nunca en la secadora: el calor deforma la suela y puede despegarla.

Cuidados según el material

Material	Cómo limpiarlo	Qué evitar
Malla y tejidos sintéticos	Agua tibia, jabón suave y cepillo blando	Frotar fuerte, agua muy caliente
Cuero liso	Paño húmedo, jabón para cuero y crema nutritiva al secar	Remojo y fuentes de calor
Ante y nobuk	Cepillo específico en seco y goma para manchas	Agua abundante y jabones grasos
Plantillas de espuma (EVA o similares)	A mano con jabón neutro	Sol directo y secadora
Plantillas de lana	Agua fría y detergente para lana, secado en plano	Retorcer, agua caliente
Plantillas de corcho	Paño húmedo con poco jabón	Sumergirlas en agua

Cómo quitar y prevenir el mal olor

El olor aparece cuando el calzado no llega a secarse entre usos. Lo que más ayuda es sencillo:

• Alterna dos pares. Algunos servicios de podología del sistema de salud británico (NHS) recuerdan que el calzado necesita tiempo para secarse del todo y aconsejan alternar pares a diario.
• Saca la plantilla al llegar a casa y deja la zapatilla abierta para que se airee.
• Bicarbonato: espolvorea un poco dentro por la noche y sacúdelo por la mañana. Es un consejo que da la propia Vivobarefoot para el olor.
• Lava los pies a diario y sécalos bien, también entre los dedos, y cambia de calcetines cada día.
• No compartas calzado. Es una de las recomendaciones habituales para prevenir el pie de atleta.

Si notas picor, descamación entre los dedos o grietas, puede ser una infección por hongos. En ese caso lo indicado es consultar en la farmacia o con tu podólogo, no solo limpiar la zapatilla.

¿Sudas mucho o sueles tener rozaduras? Revisa también cómo evitar ampollas y callos con calzado barefoot, porque la humedad y la fricción van de la mano.

Errores frecuentes

• Secar al sol fuerte o junto al radiador: acelera el secado, pero reseca la goma y puede despegar la suela.
• Volver a meter la plantilla húmeda: es la receta perfecta para el mal olor.
• Usar lejía o productos muy agresivos: estropean los tejidos y los pegamentos.
• Dejar el barro secarse: se incrusta en la malla y cuesta mucho más de quitar.

Cordones, suela y otros detalles

• Cordones: lávalos aparte, a mano o dentro de una bolsa en la lavadora. Si están muy gastados, cámbialos: un cordón roto en mitad de una caminata es un mal plan.
• Suela: un cepillo de dientes viejo saca la tierra y las piedrecitas de los tacos. En suelas finas, revisa de vez en cuando si hay cortes o zonas muy gastadas.
• Pegados: si ves que la suela empieza a despegarse en la puntera, sécala bien y llévala a un zapatero antes de que vaya a más.

Cada cuánto limpiarlas

No hay una regla fija. Una referencia razonable: airea a diario, limpia la plantilla cuando huela o se vea sucia y haz un lavado completo cuando la zapatilla lo pida o tras usarla en barro, arena o agua salada. En invierno, con más humedad, deja más tiempo de secado; tienes ideas en nuestra guía de zapatillas barefoot de invierno.

Si acabas de empezar con este calzado, la guía para empezar con el barefoot te ayuda con todo lo demás.

Preguntas frecuentes

¿Se pueden meter las zapatillas barefoot en la lavadora?

Solo si el fabricante lo permite. Muchas marcas lo desaconsejan porque el centrifugado y el calor dañan la suela y los pegados. Si lo haces, usa bolsa de lavado, agua fría, programa delicado y secado al aire.

¿Cuánto tardan en secarse?

Depende del material y del ambiente. Una zapatilla de malla puede secarse en un día; una de cuero o con forro grueso, bastante más. Rellenarla con papel y cambiarlo acelera el proceso.

¿Puedo lavar plantillas de corcho?

Mejor no sumergirlas. Límpialas con un paño húmedo y poco jabón, y déjalas secar al aire.

¿Qué hago si el olor no se va?

Lava la plantilla, deja secar la zapatilla al menos un par de días y alterna con otro par. Si la plantilla está muy desgastada, cámbiala. Y si tienes picor o descamación en los pies, consulta con un profesional.

Fuentes

• Folletos de podología del NHS (Reino Unido) sobre prevención del pie de atleta: secado del pie, cambio diario de calcetines y alternancia de calzado.
• Vivobarefoot (blog oficial): consejos de cuidado y uso de bicarbonato contra el olor.
• Xero Shoes: instrucciones de cuidado (lavado a mano, sin lavadora ni secadora) en la ficha de sus modelos acuáticos.