Chanclas para correr ¿Una buena opción para tus pies?

Siempre he sido un fanático de la comodidad cuando se trata de correr. Ya sea corriendo o andando, disfruto mucho haciéndolo descalzado, aunque también te digo que algún corte y golpe he tenido, y que me ha dejado unos días fuera de combate.

Así que me pregunté, ¿Y si corro con chanclas? Así que investigué un poco y estas han sido algunas de las preguntas que me hice y las cosas que he aprendido:

• Las chanclas para correr se están convirtiendo en una tendencia, sobre todo para aquellos que practican el barefoot o están buscando un enfoque más minimalista en su calzado. 🏃‍♂️
• Tienes más libertad de movimiento.
• Refuerzas aún más la musculatura, tanto de dedos, como de tobillo

 

Chanclas para correr.

 

¿Por qué usar unas chanclas para correr?

Cuando hablo de chanclas para correr, estoy hablando de un calzado que rompe con lo tradicional. Seguro que te imaginas a un tío como yo corriendo con las típicas chanclas de dedo, pero no son solo unas simples sandalias, están diseñadas para ofrecerte libertad y conexión con el suelo mientras corres. Puede sonar un poco extraño al principio, pero tiene su lógica y beneficios, que te cuento ahora.

 

Los beneficios de correr con chanclas.

1. Mayor libertad de movimiento: Las chanclas permiten que tus pies se muevan de manera más natural. Sin la restricción de un zapato cerrado, cada paso es más libre y tus músculos trabajan de forma más equilibrada. Se basa en lo mismo que el barefoot running, pero sin ser tan “extremo”, lo pongo entre comillas lo de extremo, porque ya verás que si al final decides empezar con las sandalias, acabarás probando el correr descalzo.
2. Conexión con el terreno: Para los amantes del earthing o grounding, correr con chanclas puede ser una experiencia muy cercana a correr descalzo, sentir el suelo mientras corres es difícil de explicar, pero te aseguro que dormirás muuuy bien.
3. Ligereza: Olvídate de cargar con zapatos pesados. Las sandalias running son increíblemente ligeras, lo que te permitirá correr más tiempo sin sentir el peso en tus pies. Incluso más que los actuales zapatos de running, hechos de materiales ultraligeros, con suelas flotantes y suspensión.  No se tu, pero yo corro por placer, no compito con nadie más que yo mismo, por lo que correr con sandalias, es mi forma de desconectar y de cuidarme.
4. Ventilación: Es algo importante y que he notado muchísimo, al correr con chanclas minimalistas, tus pies están siempre aireados, es curioso notar el aire en los dedos y en el pie, pero además no sudan tanto y no se sienten doloridos al terminar el entreno.
5. Correr con chanclas minimalistas obliga a tus músculos a trabajar más, por lo que si he notado un fortalecimiento de pies y tobillos. Los primeros días lo noté, como la primera vez que hice una salida con las barefoot, seguro que sabes a lo que me refiero, esa tensión en el tendón de aquiles, ese pequeño dolor en los dedos. pero lejos de notarlo doloroso, es un gusto sentirlo y notar que estamos fortaleciendo nuestros pies.

 

Chanclas vs Sandalias para correr.

Aquí es donde entra el dilema de siempre: ¿debería elegir chanclas running o sandalias minimalistas? Aunque ambos términos se usan a menudo de manera intercambiable, hay diferencias entre ambos

Las sandalias running suelen tener correas adicionales que aseguran mejor el pie, lo que las hace ideales para terrenos más complicados o carreras de larga distancia. Las chanclas correr son más simples y minimalistas, ideales para carreras cortas en superficies lisas.

Si eres nuevo en esto, puede ser una buena idea probar ambos estilos y ver cuál se adapta mejor a tus necesidades.

 

¿Son las chanclas para correr adecuadas para todos?

Antes de que te pongas tus huaraches y salgas a correr, hay algunas cosas que debes saber. Este tipo de calzado no es para todos, y lee esto antes de comprarte unas o empezar a correr.

 

¿Cuándo usar unas chanclas para correr?

Sobre todo, muy importante, es la adaptación, cualquier cosa nueva necesita que te adaptes a ella, por lo que lo primero es la calma.

1. Si nunca has corrido descalzo o con calzado minimalista, es mejor que empieces despacio. El cambio puede ser bastante drástico y tus pies necesitarán tiempo para adaptarse.
2. Las sandalias para correr son perfectas para superficies lisas como la playa o senderos suaves. Evita terrenos rocosos o con muchos obstáculos si eres principiante.
3. Empieza con distancias cortas y ve aumentando a medida que te sientas más cómodo. Tus pies necesitan adaptarse a la nueva forma de correr.
4. Aunque las chanclas para correr son ideales para climas cálidos, podrían no ser la mejor opción en condiciones frías o húmedas.

 

Marta y sus chanclas running

Para darte una idea más clara de como he llegado a estas conclusiones y preguntas sobre como correr con chanclas y si debería de hacerlo,  antes de escribir este artículo estuve hablando con mi amiga Marta, ella es la que me incitó a investigar e informarme sobre las sandalias running, parece que esto del barefoot y del calzado para running es como una secta, como el crossfit, pero la verdad es que existen muchos casos que correr descalzo o con chanclas han demostrado su eficacia, y casi nadie divulga sobre ello. Por eso me decidí a crear Barefootic.

Sigo con Marta; Ella siempre ha sido una corredora apasionada, pero sufría constantemente de dolores en los pies después de sus entrenos.

Como buena investigadora que es (se dedica a ello en su vida profesional), después de leer bastante decidió probar con chanclas running. ” Al principio fue extraño”, pero después de un par de semanas, notó que sus dolores habían disminuido y sus pies se sentían más fuertes.

Ella ya lleva más de 1 año haciendo barefoot y corriendo tanto descalza como con zapatillas minimalistas para trail, para running y con sandalias, va mezclando el tipo de zapatillas barefoot según  el tiempo, el tipo de entreno e incluso su actitud. y energía. Y sin duda es mi mayor inspiración.

 

Pregúntate esto si quieres unas chanclas para correr

Pero no hace falta que busques porque yo ya lo he hecho y estas son las respuestas

¿Son seguras las chanclas para correr?

Sí, pero como todo, depende de cómo las uses. Correr con chanclas minimalistas puede ser seguro si tomas las precauciones adecuadas. Comienza despacio, elige terrenos apropiados y escucha a tu cuerpo.

¿Qué marcas de sandalias para correr hay?

Existen varias marcas en el mercado que ofrecen sandalias running de alta calidad. Algunas populares incluyen Xero Shoes, Luna Sandals y Vivobarefoot. Lo importante es encontrar la que mejor se adapte a tus necesidades y a tu pie.

¿Puedo usar chanclas para correr en cualquier superficie?

En teoría, sí. Sin embargo, como mencioné antes, es mejor comenzar con superficies lisas y poco a poco probar terrenos más difíciles. Las huaraches hombre son una excelente opción para esto, ya que ofrecen un buen equilibrio entre protección y minimalismo.

¿Cómo se comparan las chanclas para correr con el calzado tradicional?

La principal diferencia es la libertad que ofrecen. Mientras que el calzado tradicional puede ofrecer más soporte y protección, las chanclas correr te permiten una conexión más directa con el suelo y una forma de correr más natural.

 

Cómo empezar a correr con chanclas

Si te ha picado la curiosidad y quieres probar chanclas para correr, empieza así, recomendado por amigos y compañeros de rutas, estos son los consejos que me han dado y que te transmito:

1. Habla con gente que ya lo haya probado. (Para eso estoy yo aquí, ya he hecho el trabajo de investigación, y te digo que lo tienes que hacer, lo tienes que probar).
2. Encuentra un par de sandalias para correr que te gusten y se adapten a tu pie.
3. No te emociones demasiado al principio. Comienza con distancias cortas, tal vez unos 15-20 minutos al día, y ve aumentando gradualmente.
4.  Si sientes dolor, para, mira que las lleves bien y que estas corriendo correctamente. Correr con chanclas minimalistas es diferente a correr con zapatillas tradicionales.
5. Al final del día, correr debe ser algo que disfrutes. Las chanclas para correr te ofrecen una forma diferente de conectarte con el running, así que aprovecha cada momento.